鼻炎自我按摩療法

自我按摩療法是我國(guó)自古流行的一種扶正祛邪、防病治病、健身延壽的方法。通過刺激自身穴位、經(jīng)絡(luò)，疏通氣血、平衡陰陽，起到調(diào)理機(jī)體、緩解疼痛與不適、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。因其簡(jiǎn)便易學(xué)、安全有效，無需特殊的器械設(shè)備，不受場(chǎng)地的限制，故深受大眾歡迎。休閑之時(shí)，自己進(jìn)行一下按摩，或給家人按摩一下，即可達(dá)到防病治病的目的。

中醫(yī)認(rèn)為，鼻為血脈多聚之處，十二經(jīng)脈及奇經(jīng)八脈中，直接循行于鼻或鼻旁者有12條，自我按摩法治療鼻炎有其獨(dú)特的療效。

體自我按摩手法

自我按摩的手法常選取自己能夠操作的簡(jiǎn)單的按摩手法，常用的有：

1.指按法：術(shù)者用拇指或其他四指指面著力于體表治療部位上，做垂直向下的按壓。

2.指摩法：術(shù)者掌指關(guān)節(jié)自然伸直，腕部微曲，用并攏的示指、中指、無名指指面附著于體表治療部位，隨同腕關(guān)節(jié)做環(huán)旋活動(dòng)，頻率每分鐘120次。

3.指揉法：術(shù)者用拇指指腹或示、中指指腹揉動(dòng)體表的穴位。

4.拿法：術(shù)者用拇指指面和其他手指指面相對(duì)用力，捏住治療部位的肌膚并逐漸用力內(nèi)收，將治療部位的肌膚提起，做連續(xù)的提捏或捏揉動(dòng)作。

5.指抹法：用拇指指腹或四指指腹在體表做輕柔的往返移動(dòng)的方法。

6.指推法：用指面著力于治療部位或穴位，做單方向的直線或弧形移動(dòng)的方法。

7.一指禪法：以拇指指腹著力于治療部位，運(yùn)用腕部的往返擺動(dòng)，使所產(chǎn)生的功力持續(xù)作用于經(jīng)絡(luò)部位。每分鐘120次左右。

體自我按摩

1.搓掌溫鼻：掌擦大魚際，透熱為度，迅速將雙手大魚際置于鼻翼兩側(cè)，溫?zé)岜遣?，反?fù)5次。

2.兩指由鼻兩側(cè)起推抹至太陽20次。

3.示指按揉迎香1分鐘。

4.示指按揉曲差1分鐘。

5.用一手拇、示指指腹沿鼻上的山根向下至迎香往返施推抹法10～15次。

6.拇指點(diǎn)按風(fēng)池1分鐘。

7.拇指點(diǎn)按大椎1分鐘。

8.五指拿捏頸項(xiàng) 。

9.示指按揉肺俞1分鐘。

10.雙手掌擦背腰部，透熱為度。

11.一指禪推合谷1分鐘。

12.一指禪推列缺1分鐘。

隨癥加減

1.急性鼻炎

（1）示指按揉上星1分鐘。

（2）示指按揉印堂1 分鐘。

（3）中指點(diǎn)按大杼2分鐘。

（4）大魚際橫擦前胸上部，以透熱為度 。

2.慢性單純性鼻炎、慢性肥厚性鼻炎

（1）拇指沿印堂到神庭連線上來回推50次左右，力量均勻適中。

（2）示、中指按壓百會(huì)2分鐘。

（3）用兩拇指螺紋面緊貼在兩攢竹穴，做抹法，至太陽，5～7次。

（4）拇指揉少商1分鐘。

（5）實(shí)證加按揉尺澤1分鐘；虛證加拇指點(diǎn)按脾俞1分鐘；拇指點(diǎn)腎俞1分鐘；示、拇指按足三里l分鐘；按陰陵泉1分鐘。

3.過敏性鼻炎

（1）揉攢竹1分鐘；示指揉太陽1分鐘。

（2）示指分推前額50次。

（3）雙掌上推面頰。

（4）按揉魚際1分鐘。

（5）掌擦手太陰肺經(jīng)（肘以下部分，上肢橈側(cè)），以透熱為度。

手部自我按摩

1.捏拿大腦2分鐘。

2.拇指端點(diǎn)按額竇2分鐘。

3.拇指端推鼻1分鐘。

4.拇指平推按肺、支氣管，并對(duì)中指根部敏感點(diǎn)點(diǎn)壓5～10次。

5.拇、示指掐點(diǎn)頭頸部淋巴結(jié)1分鐘。

6.拇指按揉上身淋巴結(jié)2分鐘；拇指按揉下身淋巴結(jié)2分鐘。

7.按揉腎1分鐘；按揉腎上腺1分鐘。

隨癥加減

1.急性鼻炎

（1）拇指點(diǎn)按感冒點(diǎn)1分鐘。

（2）拇指平推喉、氣管1分鐘。

（3）拇指平推扁桃體1分鐘。

2.慢性單純性、肥厚性鼻炎

（1）屈示指點(diǎn)按脾，并向左旋轉(zhuǎn)50次。

（2）拇指平推甲狀腺1分鐘。

（3）拇指平推頸椎1分鐘。

（4）伴頭痛、頭昏、記憶力減退等加揉壓大腦、拇指端點(diǎn)額竇。

3.過敏性鼻炎

（1）順時(shí)針按揉脾1分鐘。

（2）拇指端點(diǎn)揉腦垂體1分鐘。

（3）餡按甲狀旁腺1～2分鐘。

足部自我按摩

1.將手伸展開，由足底端向足尖部來回搓壓，使足底各個(gè)對(duì)應(yīng)區(qū)得到按摩。

2.用拇指尖按壓選定的反射區(qū)。拇指按壓足底時(shí)，其余4個(gè)手指支在足背上，按壓足背時(shí)，其余4個(gè)手指支在足底。將拇指關(guān)節(jié)在患者足部皮膚上彎曲成直角，著力點(diǎn)在偏離指甲尖端中點(diǎn)2～3mm處，垂直用力按壓，然后去除壓力，再行按壓，使按壓動(dòng)作不間斷，有節(jié)奏、輕柔地進(jìn)行，使刺激能量均衡地施于對(duì)應(yīng)區(qū)內(nèi)。

3.拇指按揉大腦1分鐘。

4.拇指端按揉額竇2分鐘。

5.示指按壓鼻3～5次。

6.拇指推按肺、支氣管，并在中趾根部敏感點(diǎn)處點(diǎn)按5～10次。

7.拇、示指抬揉頭、頸淋巴結(jié)1分鐘。

8.握足扣指法點(diǎn)腎1分鐘；拇指平推輸尿管1分鐘；點(diǎn)壓膀胱1分鐘。

隨癥加減

1.急性鼻炎

拇指端分點(diǎn)扁桃體1分鐘。

2 慢性單純性鼻炎、慢性肥大性鼻炎

（1）拇指點(diǎn)按甲狀旁腺，1分鐘

（2）拇指推胸部淋巴結(jié)。

3.過敏性鼻炎

（1）點(diǎn)按腎上腺1分鐘。

（2）雙指鉗法或按揉法用于甲狀旁腺1分鐘。

（3）拇指平推升結(jié)腸1分鐘；拇指平推橫結(jié)腸1分鐘。拇指平推降結(jié)腸1分鐘。

（4）提高免疫力加拇、示指按揉頭頸淋巴結(jié)1分鐘；拇指推胸部淋巴結(jié)1分鐘；拇指點(diǎn)揉腹部淋巴結(jié)1分鐘；拇指點(diǎn)揉盆腔淋巴結(jié)1分鐘。

耳部自我按摩

1.示指點(diǎn)壓腎1分鐘。

2.示指點(diǎn)壓肺1分鐘。

3.捏揉內(nèi)分泌1分鐘。

4.示指端點(diǎn)抬外鼻1分鐘；示指端點(diǎn)餡內(nèi)鼻1分鐘。

5.示指端點(diǎn)壓腎上腺1分鐘。

隨癥加減

1.急性鼻炎

（1）捏揉神門1分鐘。

（2）示指點(diǎn)壓交感1分鐘。

（3）示指點(diǎn)壓扁桃體1分鐘。

2.慢性單純性鼻炎、慢性肥厚性鼻炎

（1）示指端壓揉膀胱；示指端捏揉大腸1分鐘。

（2）捏揉頸椎1分鐘。

3.過敏性鼻炎：在主證基礎(chǔ)上重捏揉內(nèi)分泌、外鼻、腎上腺3穴。

注意

1.按摩前應(yīng)選取舒宜的體位，解開衣扣，放松身心。

2.按摩手法應(yīng)先輕后重，時(shí)間應(yīng)先短后長(zhǎng)。

3.按摩時(shí)以局部出現(xiàn)酸、麻、脹、痛等反應(yīng)為宜。`

4.體弱多病者應(yīng)采用輕柔的手法，新病體壯者可用較重的手法。

5.足部按摩的節(jié)奏，應(yīng)視患者的體質(zhì)而定，體虛者節(jié)奏要慢，體實(shí)者節(jié)奏要快。

6.足部按摩的力度以按壓至略感疼痛為宜。

7.刺激開始時(shí)要輕，治療中間要重刺激，按摩結(jié)束前要輕刺激。刺激量可隨著療程的延長(zhǎng)加大。