失眠用生姜，讓您睡得香！

癥狀：頑固性失眠

偏方：①按壓照海、申脈及三陰交穴，每穴按至局部產(chǎn)生酸痛感為佳。每穴按5～10分鐘，每晚睡前1～2小時(shí)進(jìn)行。一周為1個(gè)療程。

偏方：②每晚入睡前，在枕頭旁邊放10克左右的生姜絲或細(xì)末，連續(xù)使用10～30天。

失眠、睡不好覺(jué)是每個(gè)人都有過(guò)的經(jīng)歷，但大多數(shù)人只是偶爾出現(xiàn)。比如第二天要考試了，前一晚失眠，考完試后就又能睡得香，這種失眠就不算什么事，也不必重視。但如果長(zhǎng)期失眠，那就麻煩了，對(duì)健康損害很大。咱們中國(guó)有一句老話(huà)“天天失眠，少活十年”，說(shuō)得就非常正確。

有位女患者，是一個(gè)新聞網(wǎng)站的欄目主編。做他們這一行，平時(shí)總是緊繃著神經(jīng)，捕捉熱點(diǎn)，一有突發(fā)事件，連夜通宵趕稿，幾十個(gè)小時(shí)不睡覺(jué)是常有的事。干這工作時(shí)間久了，女主編漸漸發(fā)現(xiàn)自己的睡眠出現(xiàn)了問(wèn)題，不用加班的時(shí)候，晚上卻無(wú)法正常入睡，常常躺在床上一直到凌晨?jī)扇c(diǎn)，眼皮明明在不斷地打架，心里非常想睡覺(jué)，卻就是無(wú)法進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，只能起床吃?xún)善?a href=/rentixuewei/jingwaiqixue/2013-07-18/15116.html target=_blank class=infotextkey>安眠藥才能入眠。但這樣靠藥物強(qiáng)行睡覺(jué)，睡得卻并不香，總是不斷做夢(mèng)，第二天早上醒來(lái)后全身疲憊，像是沒(méi)怎么睡覺(jué)一樣。這種情況久了，她覺(jué)得身體越來(lái)越差，經(jīng)常頭昏、精神不振，記性也變得特別差。這種精神狀態(tài)，什么工作都別想做好，更不用說(shuō)新聞這一行了。

這位女主編對(duì)自己的病情很揪心，也一直在到處找醫(yī)生治療，但效果卻不理想，始終離不開(kāi)安眠藥。到我這兒來(lái)看病的時(shí)候，只見(jiàn)她兩個(gè)眼眶都是黑的，整個(gè)人顯得無(wú)精打采，目光中透著焦慮。我看了她的病歷，厚厚一大沓，各類(lèi)治療失眠的藥她基本上都試過(guò)一遍，卻仍然無(wú)效。女主編告訴我，她找過(guò)很多醫(yī)生，到最后不少醫(yī)生看到她都直搖頭，說(shuō)她的病情太頑固，實(shí)在沒(méi)法治。

我告訴她別著急，既然藥物她已經(jīng)吃過(guò)了無(wú)數(shù)種，我也不打算再給她開(kāi)藥了，但可以試試用針灸的方法來(lái)調(diào)理。女主編露出畏懼的表情，說(shuō)這輩子最怕扎針，我說(shuō)既然這樣，回去自己按摩三個(gè)穴位也可。這三個(gè)穴位分別是照海穴、申脈穴和三陰交穴，均位于腳踝附近。照海穴位于內(nèi)踝尖正下方，按壓酸痛之處；申脈穴位于外踝尖正下方，按壓酸痛處；三陰交穴位于足內(nèi)踝尖往上三指的距離（食指、中指、無(wú)名指并攏后的寬度），在脛骨邊緣的凹陷處。這三個(gè)穴位要按至局部有酸痛甚至發(fā)熱感為佳，每穴按5～10分鐘，每晚睡前1～2小時(shí)進(jìn)行。

女主編按我講的方法回去實(shí)施，一周后她回來(lái)復(fù)診，一見(jiàn)面我就覺(jué)得她氣色好了不少，比上次精神很多。果然，她說(shuō)使用了我這個(gè)點(diǎn)穴法后，反應(yīng)良好，當(dāng)晚使用后，睡眠狀態(tài)就大為改善，堅(jiān)持使用幾天后，現(xiàn)在入睡已經(jīng)基本不需要安眠藥了。

三個(gè)穴位為什么能輕松治好失眠呢？中醫(yī)認(rèn)為，人體的睡眠乃機(jī)體陰陽(yáng)平衡的結(jié)果，早在《靈樞》中就有論述：“陽(yáng)氣盡，陰氣盛，則目瞑（閉眼睡覺(jué)）；陰氣盡，而陽(yáng)氣盛，則寤（睡醒）矣。”因此，中醫(yī)認(rèn)為失眠的病因關(guān)鍵在于陽(yáng)盛陰衰，正如《類(lèi)證治裁·多寐》所言：“不寐者，陰虛陽(yáng)盛之病。”因此調(diào)和陰陽(yáng)是治療失眠的根本方法。

在人體經(jīng)脈中，有兩條經(jīng)脈叫做陰蹺脈、陽(yáng)蹺脈。在中醫(yī)中，這兩條經(jīng)脈是調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)二氣的重要奇經(jīng)，又通于大腦及眼睛，因此具有調(diào)節(jié)睡眠之效，歷代醫(yī)家均十分重視這兩條蹺脈與人體睡眠的密切關(guān)系。在經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)中，照海被認(rèn)為聯(lián)通于陰蹺脈，申脈被認(rèn)為聯(lián)通于陽(yáng)蹺脈，因此刺激這兩個(gè)穴位，就能夠調(diào)整陰陽(yáng)，起到治療失眠的效果。

按摩三陰交也是為了調(diào)和陰陽(yáng)。三陰交這個(gè)穴是足太陰脾經(jīng)與足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)交會(huì)之處，三條陰經(jīng)相交，可見(jiàn)此穴為“陰中之陰”。刺激此穴時(shí)，能夠起到強(qiáng)盛陰氣之效，正好能夠針對(duì)失眠之“陽(yáng)盛陰衰”的病機(jī)來(lái)治療。

客觀地說(shuō)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)于失眠的認(rèn)識(shí)還很不深入，臨床上經(jīng)?？梢钥吹讲簧倩颊唛L(zhǎng)期失眠無(wú)法治愈，只能依靠吃安定片來(lái)維持，這類(lèi)狀況往往被稱(chēng)為“頑固性失眠”。臨床上我發(fā)現(xiàn)，對(duì)于此類(lèi)患者，照海、申脈、三陰交這三個(gè)穴位往往可以有效，尤其那些已服用過(guò)多種藥物仍無(wú)效的患者，不妨轉(zhuǎn)換下思路，試試穴位按摩這種非藥物療法，往往會(huì)有意想不到的結(jié)果。

除了按壓穴位法，失眠的患者還可以試試一個(gè)小偏方：每晚入睡前，在枕頭旁邊放10克切成絲或細(xì)末的生姜，要求讓鼻子能夠聞到淡淡的生姜香氣。此法堅(jiān)持使用，快則十天，慢則一個(gè)月，一般就能起效。