刺激神門穴 有效調(diào)治失眠

現(xiàn)在很多人都在經(jīng)受失眠的困擾，整夜翻來覆去地睡不好，一直不停地翻身，感覺壓抑煩躁，這個時候就可以找心經(jīng)上的神門穴來幫忙了。

神門穴位于手腕部位，手腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，為手少陰心經(jīng)上的重要穴位之一。取此穴位時應(yīng)讓患者采用正坐、仰掌的取穴姿勢，可掐、揉刺激神門穴，堅持每日點接、揉5～10次，長期堅持，必有奇效。用力不要過重，以有輕微酸脹感為宜，此手法最適合在晚間睡前操作。就寢時以右手大拇指按左手神門穴5―10次，再用同樣的方法以左手按摩右手神門穴5～10次，然后入睡即可。

神門 在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

神門穴具有安定心神、瀉心火的作用，還是治精神病和心臟病的要穴，主治病癥為：胸痛、便秘、焦躁、心悸、食欲缺乏等疾病。

此外，避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。盡量不熬夜，保證充足的睡眠。適當(dāng)運動，防止失眠。每天早晚可適當(dāng)運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。