高血脂自我按摩療法

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，高血脂是血中之“痰濁”，痰濁之血為污穢之血，其發(fā)病機(jī)制為血脈不通、氣滯血瘀、痰阻脈道等導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行失常。運(yùn)用推拿按摩，刺激機(jī)體體表特定穴位發(fā)揮相應(yīng)經(jīng)絡(luò)的作用，可促使痰濁消散，血脈通暢，從而降低血脂。

體部自我按摩

1.指揉人迎，1～3分鐘。

2.指按曲池，1～3分鐘。

3.指揉列缺，2～4分鐘。

4.點(diǎn)按內(nèi)關(guān)，2～5分鐘。

5.按揉關(guān)元，2～4分鐘。

6.指按志室，2～5分鐘。

7.點(diǎn)盲俞，2～4分鐘。

8.指按足三里，1～3分鐘。

9.指點(diǎn)豐隆，2～4分鐘。

10.指按三陰交，2～4分鐘。

11.揉照海，2～4分鐘。

足部自我按摩

用拇指面、掌面為著力點(diǎn)，按壓相應(yīng)的部位和反射區(qū)，同時(shí)做輕柔和緩的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)，每個(gè)反射區(qū)操作1～5分鐘。

用單指著力于相應(yīng)的部位或穴位上，逐漸用力下壓，每個(gè)反射區(qū)操作2～5分鐘，然后用單指或多指著力于一定的部位做單向直線移動(dòng)，可往返多次，通常多用拇指推。

1.點(diǎn)揉胰，1～5分鐘。

2.點(diǎn)按脾，4～5分鐘。

3.點(diǎn)按胸椎，1～3分鐘。

4.點(diǎn)按腎，3～4分鐘。

5.點(diǎn)按腰椎，1～3分鐘。

6.點(diǎn)揉胃，1～3分鐘。

手部自我按摩

1.按揉胰，2～4分鐘。

2.點(diǎn)按脾，4～5分鐘。

3.按揉肺，4～5分鐘。

4.點(diǎn)按肝，1～3分鐘。

5.按揉腎，2～3分鐘。

6.點(diǎn)按胃，4～5分鐘。

注意

1.按摩應(yīng)選取舒適的體位，避免身體按摩的部位受力不均。

2.按摩時(shí)所用力度應(yīng)先輕后重，按摩時(shí)間應(yīng)先短后長，刺激量可隨著療程的延長而加大。

3.按摩時(shí)以局部出現(xiàn)酸、麻、脹、痛等反應(yīng)為宜，身體較好的患者可適當(dāng)增加按摩的力度，但應(yīng)注意避免使按摩的表皮部位破損。

4.平時(shí)應(yīng)注意生活要有規(guī)律，避免在過度疲勞后按摩。

5.避免在空腹、過飽、飯后立即按摩。

6.應(yīng)注意在局部按摩之后配合適量的全身運(yùn)動(dòng)。

7.適宜于較輕的患者，嚴(yán)重者應(yīng)采取綜合的療法。