固護(hù)陽(yáng)氣養(yǎng)生的7個(gè)妙招

1.曬太陽(yáng)

人的陽(yáng)氣，和天上的陽(yáng)氣是息息相通的。所以，我們養(yǎng)陽(yáng)，首先就要曬太陽(yáng)，這應(yīng)該說(shuō)是不花錢的最簡(jiǎn)單道理了吧。這就是《易經(jīng)》的最深?yuàn)W的道理，轉(zhuǎn)化為了我們最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法。“萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)”，但我們實(shí)際上能夠跟著太陽(yáng)走的人太少了。首先講睡覺(jué)，太陽(yáng)醒了，我們就醒，太陽(yáng)睡了，我們就睡了。只有和太陽(yáng)保持了和諧，人的陽(yáng)氣才能夠充足?？墒俏覀儸F(xiàn)在不是這樣的，住的房子里面有空調(diào)，上班的時(shí)候一部分人坐轎車，一部分人坐公共汽車。好不容易見(jiàn)了太陽(yáng)，打一把傘把太陽(yáng)給遮住。這樣人被太陽(yáng)照射的機(jī)會(huì)太少。曬太陽(yáng)最好是曬背，如果外面不冷就背對(duì)著太陽(yáng)，外面要是冷，就在家里透過(guò)玻璃曬自己的后背。什么道理呢？因?yàn)楸碁殛?yáng)，特別是男人的背是陽(yáng)中之陽(yáng)。如果后背覺(jué)得涼的時(shí)候，就意味著陰氣已經(jīng)進(jìn)來(lái)了，這種情況稱“陽(yáng)不居陽(yáng)，鴉占雀房”。本來(lái)是陽(yáng)氣呆的地方，沒(méi)有陽(yáng)氣，那么烏鴉把喜鵲的房子給占了。

曬太陽(yáng)最好的季節(jié)是春天和冬天。在曬太陽(yáng)的時(shí)候，我們不要戴帽子，這樣我們沐浴陽(yáng)光的時(shí)候，頭頂?shù)?a href=/rentixuewei/jingluoxuewei/2012-04-24/820.html target=_blank class=infotextkey>百會(huì)穴就把陽(yáng)氣吸進(jìn)去了，這樣可以養(yǎng)腦；我們還可以轉(zhuǎn)過(guò)身，低頭，讓太陽(yáng)從風(fēng)池穴進(jìn)來(lái)，通過(guò)風(fēng)池可以直接進(jìn)入我們的人體，陽(yáng)氣可以貫通我們的督脈。借助天上的陽(yáng)光，來(lái)補(bǔ)充我們?nèi)諠u減少的陽(yáng)氣，這是保養(yǎng)陽(yáng)氣的重要方法。

2.運(yùn)動(dòng)

根據(jù)中醫(yī)理論，“動(dòng)則升陽(yáng)”。三國(guó)時(shí)期的名醫(yī)華佗創(chuàng)編的《五禽戲》里面有一句至理名言：“動(dòng)搖則谷氣消，血脈流通，病不得生。”人只要?jiǎng)右粍?dòng)，搖一搖，那么就氣血流通，百病不生了。學(xué)五禽戲的人都知道這句話，卻不知道這句話的真正含義。運(yùn)動(dòng)正是對(duì)動(dòng)則升陽(yáng)最好的詮釋。現(xiàn)代社會(huì)是以腦力勞動(dòng)為主體的，人們大多“動(dòng)”的是精神，不動(dòng)的是身體。上班時(shí)坐在辦公室里，出門就坐車，回家又坐在沙發(fā)上看半宿電視，一天到晚絕大多數(shù)時(shí)間都是坐著的，不動(dòng)則陽(yáng)氣不得升發(fā)，氣血都淤滯了，長(zhǎng)此以往身體怎能不病呢？而且“動(dòng)搖”精神，損耗的是我們的陽(yáng)氣，運(yùn)動(dòng)身體則能升發(fā)陽(yáng)氣。所以要想身體健康，就一定得先讓身體動(dòng)起來(lái)。

中醫(yī)有一句話：“陽(yáng)光普照，陰霾自散。”如果你體內(nèi)陽(yáng)氣嚴(yán)重的不足，陰氣過(guò)盛，可以選擇一些柔和舒緩的傳統(tǒng)功法，如太極拳、養(yǎng)生樁、五禽戲、八段錦等。運(yùn)動(dòng)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就是以心臟不劇烈跳動(dòng)，身體微微出汗發(fā)熱為宜，運(yùn)動(dòng)過(guò)度反而會(huì)傷害身體。
《易經(jīng)》告訴我們一天之內(nèi)有陰陽(yáng)消長(zhǎng)之說(shuō)，這也可以引入我們的養(yǎng)生之中，合理順應(yīng)大自然陰陽(yáng)的消長(zhǎng)，為我們?nèi)梭w所用，可以說(shuō)是事半功倍。我們?cè)趺催\(yùn)用這陰陽(yáng)消長(zhǎng)理論養(yǎng)生呢？一天之中，當(dāng)太陽(yáng)在上午逐漸升高的時(shí)候，自然界的陰陽(yáng)是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的，是陽(yáng)氣增加多的時(shí)候。那我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候就要以動(dòng)養(yǎng)為主，多運(yùn)動(dòng)。為什么呢？《易經(jīng)》講“動(dòng)則生陽(yáng)”，特別是陽(yáng)氣虛的人，在這個(gè)時(shí)候養(yǎng)陽(yáng)要比其他時(shí)間的效果可以說(shuō)是倍增的。也就是說(shuō)，養(yǎng)生如果能夠順應(yīng)大自然，那么就會(huì)事半功倍。

3.調(diào)整心態(tài)

保養(yǎng)陽(yáng)氣還有重要的一個(gè)方面是要調(diào)整我們的心態(tài)。人的心態(tài)分為七情：喜、怒、憂、思、悲、驚、恐，分別對(duì)應(yīng)著我們的心、肝、脾、肺、腎。七情也分陰陽(yáng)，因?yàn)?strong>喜是屬于陽(yáng)，悲是屬于陰的，所以我們每天要是快樂(lè)、高興，快快樂(lè)樂(lè)地生活，我們陽(yáng)氣就充足。因?yàn)橄矊儆陉?yáng)，我們喜歡了，七情就給我們生陽(yáng)；悲屬于陰，我們悲傷、抑郁，它就會(huì)損傷我們的陽(yáng)氣。所以，我們每天要快樂(lè)的生活，心態(tài)要快樂(lè)，它就會(huì)給我們從七情里面沾染陽(yáng)氣。

4.灸法

升陽(yáng)關(guān)于灸法升陽(yáng)有一個(gè)故事：南宋紹興年間，有一個(gè)叫王超的江洋大盜。他年輕時(shí)曾經(jīng)遇到一個(gè)得道的異人，傳授給他一套“黃白住世之法”。王超按照這套方法修煉，年過(guò)九十還精神飽滿，肌膚腴潤(rùn)……后來(lái)犯案被抓，判了死刑。臨刑前，監(jiān)斬官問(wèn)他：你這么高的年齡，還有這么好的身體，有什么養(yǎng)生秘術(shù)嗎？王超回答說(shuō)：秘術(shù)我沒(méi)有，只是年輕時(shí)師傅教我在每年的夏秋之交，在小腹部的關(guān)元穴，用艾條施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕熱，幾日不吃飯也不覺(jué)得餓，臍下總是像有一團(tuán)火那樣溫暖。可見(jiàn)灸艾對(duì)培固人體陽(yáng)氣的力量有多強(qiáng)大！《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：艾草有溫陽(yáng)、暖宮、除濕、通筋活血的功效。關(guān)元穴是小腸的募穴，為男子藏精、女子蓄血之處，是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)與任脈的交會(huì)穴，故統(tǒng)治足三陰、小腸、任脈諸經(jīng)病。具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損、壯一身之元?dú)獾淖饔?，古今都作為保健的要穴。除?a href=/rentixuewei/jingluoxuewei/2012-04-24/832.html target=_blank class=infotextkey>關(guān)元穴外，還可灸足三里穴，一年四季均可灸。

5.食物助陽(yáng)

保養(yǎng)陽(yáng)氣還要求我們學(xué)會(huì)吃。怎么樣吃保養(yǎng)陽(yáng)氣的食物，怎么樣調(diào)整寒熱呢？中醫(yī)強(qiáng)調(diào)春天養(yǎng)陽(yáng)，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候，應(yīng)該吃一些偏陽(yáng)性的東西，比如說(shuō)青椒、韭菜、蒜苗、蔥頭、豆芽，最好是韭菜、雞蛋、松子、攤餅，這些食物養(yǎng)陽(yáng)氣，是古代最推崇方法。你仔細(xì)看看，那韭菜它是割了一茬又一茬，有一種不斷生發(fā)的功能，說(shuō)明韭菜陽(yáng)氣很足。松樹(shù)是在天寒地動(dòng)當(dāng)中還郁郁蔥蔥，它里面煥發(fā)著陽(yáng)氣。

6.藥物保陽(yáng)

前面提到，抗菌藥物和糖皮質(zhì)激素以及許多清熱類中藥都容易使機(jī)體陽(yáng)氣受損。而有些藥物則有保陽(yáng)作用，如小劑量的甲狀腺素、維生素E，還有助陽(yáng)的中成藥，如附桂地黃丸、附桂理中丸等。因此，有明顯陽(yáng)虛癥狀者，如特別怕冷、四肢冰涼、夜尿多等，可在有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)醫(yī)生指導(dǎo)下，服用助陽(yáng)的藥物。

7.冬季藏陽(yáng)

冬三月應(yīng)該萬(wàn)物閉藏，冰天雪地，此時(shí)和秋天不一樣了，秋天講的是早睡早起，冬天要早睡晚起，必待日光。冬天的時(shí)候出去鍛煉要見(jiàn)太陽(yáng)，有太陽(yáng)就出去鍛煉，沒(méi)有太陽(yáng)就不能出去鍛煉。冬三月的時(shí)候一定要祛寒就溫。

有的老年人，冬天把冰砸碎了去冬泳，冬泳是歐洲人的習(xí)慣，因?yàn)闅W洲人幾千年來(lái)吃的是以動(dòng)物性食物為主，所以他們的體質(zhì)與我們的不一樣。中國(guó)人幾千年來(lái)是靠糖類，近10～20年來(lái)剛剛吃飽。因?yàn)槲覀兪浅蕴穷愰L(zhǎng)大的，所以，我們的機(jī)體本來(lái)就是偏虛。如果冬天不能夠避寒就溫，春天就容易得病。冬天不但不能著很冷的水，就連按摩都不行，冬天按摩后背，春天必然會(huì)得病，因?yàn)槿说暮蟊呈遣仃?yáng)的地方。如冬天做按摩、桑拿、泡溫泉，還有更重要一點(diǎn)是性生活，冬天這些活動(dòng)會(huì)擾動(dòng)陽(yáng)氣，陽(yáng)氣過(guò)早過(guò)多耗損，就很容易生病。民間有一句俗語(yǔ)，叫“雷打冬，十個(gè)牛攔九個(gè)空”。在冬天的時(shí)候，天響起了雷聲，十個(gè)牛欄中有九個(gè)牛欄的牛都得瘟疫死了，就是因?yàn)殛?yáng)氣過(guò)早的散發(fā)了。

所以，冬天一定要保護(hù)好自己的陽(yáng)氣，盡量地藏。如果冬天傷了腎，春天就會(huì)得萎厥。何為萎厥呢？是渾身沒(méi)有力氣，腰腿酸軟。所以，冬天盡量不要做按摩、桑拿、泡溫泉，更重要的是要節(jié)制性生活，以免擾動(dòng)陽(yáng)氣和陽(yáng)氣過(guò)多耗損。