炎炎夏日，這些保健知識你一定得懂

夏天帶來的高溫

讓很多人感到身體不適

因此，在夏季要學會一些養(yǎng)生保健小知識

精心整理了幾條關(guān)于夏天實用的小知識

學會這幾條

過一個健康的夏天吧

一、夏令飲食宜維生

從營養(yǎng)保健的角度講

夏季養(yǎng)生保健飲食宜維生素化

β-胡蘿卜素

又稱維生素A原

它生存于水果和有色蔬菜中

是一種色素，能夠加深人體的膚色

防止紫外線對皮膚的摧殘

倘使在夏令飲食中同維生素E、維生素C沿路攝入

抑制皮膚的老朽和皺紋的露出。

維生素E

能夠增加皮膚的彈性和防范皮膚老朽

當夏令皮膚遭到太陽光的侵略時

適合攝入一些維生素E

促使損傷的愈合

幫助改善皮膚的氣色

維生素C

豐富存在于水果和蔬菜當中

在夏令飲食中攝入維生素C

使我們的皮膚活性煥發(fā)

還能促使鐵的吸收

增強人體的免疫力

維生素B9和維生素B12

參與紅血球的生成和增殖

具有抗貧血的作用

維生素D可以為骨骼提供鈣質(zhì)

保證骨骼的結(jié)實性

二

夏季氣溫會隨著上升

人體水份虧損也會隨之加快

會容易導致血液濃縮

血液黏稠度增大

這樣會可能導致機體血液流速減慢

從而降低了細胞得到的氧氣和營養(yǎng)的速度

可多飲金銀花、菊花泡的茶水

具有一定的解渴消暑和抗病消炎的功效

三、眼睛注意防曬

眼睛是比較脆弱的器官

中山源田醫(yī)院提醒您

眼睛喜涼怕熱，不注意防曬

容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾

可以多吃點養(yǎng)眼的食物

比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等

夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛

流水洗臉，可減少眼睛疾病

四、喝水不宜快

夏季身體缺水速度也會加快

很多人習慣大口大口地喝水

如果喝水太快，水分會快速進入血液

在腸內(nèi)被吸收

容易血液變稀、血量增加

心臟不好，尤其是患有冠心病的人

有可能出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀

因此，夏天喝水不能喝太快

要少量多次。每次只喝100—150毫升

身體吸收得更好，也不能貪涼

溫水對身體最好