腹為陰，背為陽！按摩5穴，讓你的腹柔軟、背常暖！

　　入冬了，天氣開始不斷變化，人體為了適應(yīng)這一變化，體內(nèi)的陰陽也隨之而變化。由于人體的變化趕不上自然的變化快，所以此時(shí)人體容易出現(xiàn)陰陽失調(diào)，容易生病。

　　那么我們應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)陰陽平衡呢？別急，今天給大家介紹幾個(gè)非常有用又容易做到的小妙招。

　　1、足

　　排毒養(yǎng)顏、滋陰助陽

　　我們的腳上分布有足三陽和足三陰經(jīng)。其中足陽明胃經(jīng)及足少陽膽經(jīng)是專管消化功能的，足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)則是管消化分類吸收的，足少陰腎經(jīng)和足太陽膀胱經(jīng)是專管排毒的。

　　這些經(jīng)絡(luò)都在足這里匯集，所以足部是我們調(diào)陰陽一大部位。我們可以對足底進(jìn)行敲打按摩艾灸或者熱水足浴。足浴水溫在45度左右，時(shí)間約20分鐘，以泡至微微出汗為宜，此法能促進(jìn)血液循環(huán)、滋陰助陽、排毒養(yǎng)顏。艾灸可灸療足底的涌泉穴，尤其是晚上，能補(bǔ)益腎精，幫助入眠。

　　2、腋

　　提高免疫力，調(diào)節(jié)陰陽平衡

　　腋窩是手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng)循行之處，此三條陰經(jīng)可調(diào)理心臟和肺臟的陰陽?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的解剖學(xué)認(rèn)為腋窩分布有大量且重要的神經(jīng)、血管和淋巴結(jié)，如果經(jīng)常按摩腋窩，能促進(jìn)體液循環(huán)。

　　除此之外，若借他人之手觸腋致笑，能帶動(dòng)身體其他器官也得到很好的運(yùn)動(dòng)，效果甚好。

　　按摩方法：可沿著手臂內(nèi)側(cè)面，逐漸向下搓揉至手腕，以發(fā)熱為度。尤其是女子，更應(yīng)該經(jīng)常按摩，對于預(yù)防乳房疾病也有幫助。

　　3、腹

　　陰脈之海，陰和在腹

　　方法：雙手沿著神闕（肚臍）以順時(shí)針方向按摩15圈，再逆時(shí)針方向按摩15圈，以發(fā)熱為度。

　　長期摩腹能夠促進(jìn)血液循環(huán)，有利于腸蠕動(dòng)，對便秘和消化不良有很好的治療效果。也可以對神闕穴（肚臍）進(jìn)行艾灸，可以懸灸、隔姜灸，效果都不錯(cuò)。常灸神闕，百病自滅！

　　4、背

　　陽脈之海，陽和在背

　　家人之間相互進(jìn)行，對背部進(jìn)行推背按摩，拍打放松。

　　推背：操作者將掌根放于受推者督脈兩側(cè)較豐厚的肌肉處，用腰部力量作用于掌根向上(下)推動(dòng)肌肉，力度要適中，以發(fā)熱為度。推10分鐘左右(注意是推動(dòng)，不是摩擦)。

　　拍打：操作者五指放松成空掌(掌心微曲)，拍打受拍者背部肌肉(力度適中)，拍打10分鐘左右，以皮膚出現(xiàn)潮紅即停。