每天睡覺前溫水洗腳,然后平躺在床上閉目,全身放松,意念集中在雙腳上,十個腳趾用力向腳心抓緊,然后向腳背抬起。
注意抓、抬需到盡力,做到雙腿酸軟抓不動為止。休息后再抓,直到酸軟無力。此時渾身盡汗,一周之后全身經(jīng)絡(luò)通暢,身體自然會越來越健康。此功需循序漸進,切記不可操之過急。
老年人常練此功,可以腿腳利落,身體健康。年輕人練此功,可以打好基礎(chǔ)通經(jīng)絡(luò),使得精神飽滿,清除體內(nèi)雜氣。
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