春夏秋冬之12特效養(yǎng)生穴位

春季 助陽(yáng)祛邪

春天萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣回升，是身體保健的好時(shí)機(jī)，尤其是穴位按摩保健，可以讓我們盡享一個(gè)健康美好的春天。

保健穴位：風(fēng)池穴
按摩方法：用雙手拇指按摩風(fēng)池穴，每天15分鐘左右。

保健穴位：神闕穴
按摩方法：每晚睡前將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時(shí)針揉轉(zhuǎn)100次。

保健穴位：太沖穴
按摩方法：每晚洗腳后，用拇指和食指按摩腳上的太沖穴位。

春季養(yǎng)生指導(dǎo)：飲食清淡，忌過(guò)多食用干燥、辛辣食物；適當(dāng)鍛煉，注意防風(fēng)保暖；保持心情舒暢，少發(fā)怒。預(yù)防春困，注意養(yǎng)肝，多吃青色食物。

夏季 解暑防濕

夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，按摩要注意養(yǎng)心安神，防止中暑，平時(shí)多喝水，多吃清熱解暑的食物。

保健穴位：內(nèi)關(guān)穴
按摩方法：用拇指按壓內(nèi)關(guān)穴，每天按摩10分鐘左右。

保健穴位：百會(huì)穴
按摩方法：用中指按摩頭頂上的百會(huì)穴，每天按摩10分鐘左右。

保健穴位：印堂穴
按摩方法：用食指按壓印堂穴，每天按摩10分鐘左右。

夏季保健指導(dǎo)：夏季炎熱要科學(xué)飲水，每天不少于2500毫升；注意飲食衛(wèi)生，適當(dāng)吃一些苦味食物，喝一些菊花茶、綠豆湯預(yù)防中暑；注意養(yǎng)心，保證充足睡眠。

秋季 養(yǎng)陰潤(rùn)燥

秋季氣候多變，初秋燥熱，晚秋轉(zhuǎn)涼，此季節(jié)陽(yáng)氣漸收，陰氣生長(zhǎng)，按摩要注意滋陰養(yǎng)肺，防止秋燥。

保健穴位：合谷穴
按摩方法：用食指或者拇指按壓合谷穴，每次按壓10分鐘左右。

保健穴位：昆侖穴
按摩方法：用兩拇指分按兩足昆侖穴，各揉捻50次。

保健穴位：曲池穴
按摩方法：先用右手拇指按壓捻揉左肘曲池50下，再換手按壓另一側(cè)。

秋季保健指導(dǎo)：早睡早起，注意添加衣物；情緒樂(lè)觀，舒暢胸懷；多吃滋陰潤(rùn)肺的白色食物，注意補(bǔ)水；根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)，如跑步、爬山等。

冬季 防寒強(qiáng)身

冬季草木凋零，天寒地凍，是自然界萬(wàn)物閉藏的季節(jié)，人的陽(yáng)氣也要潛藏于內(nèi)，此時(shí)按摩要注意以滋陰收藏為主。

保健穴位：太溪穴
按摩方法：每晚泡腳后按摩太溪穴5分鐘左右。

保健穴位：腎腧穴
按摩方法：先撥罐5分鐘，之后按揉2分鐘。

保健穴位：迎香穴
按摩方法：用兩手食指尖端，點(diǎn)揉左右側(cè)迎香穴各10次。

冬季保健指導(dǎo)：適當(dāng)滋補(bǔ)，注意防寒防病，多吃富含維生素的食物；添衣保暖，鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力，每天早上跑步、散步、練瑜伽；養(yǎng)腎可以多吃黑色食物。