肛竅保健按摩8法

 　　肛竅，指肛門部位，又稱后陰。古稱“谷道”，為大便排泄的通道。后陰與前陰合稱為“二陰”，都為腎之竅。因腸道糟粕的排泄，也要依靠腎臟氣化的推動。若腎氣充足，大便排泄暢利;若腎陰虧損，常見大便秘結(jié);腎陽虛衰，可見久瀉或滑泄不止等。中醫(yī)學(xué)認為，經(jīng)常大便秘結(jié)不暢，會導(dǎo)致濁氣上擾而產(chǎn)生頭昏腦脹，甚至出現(xiàn)咽痛牙疼;還會導(dǎo)致積滯內(nèi)停而食少腹脹，以及肛門郁血產(chǎn)生痔瘡、肛裂等。此外，長期便秘還可誘發(fā)腸癌、腦血管意外、心肌梗塞等。總之，大便秘結(jié)，輕者致病，重則喪身。因此，對于中老年人來說，保持大便排泄的通暢，是維持健康長壽的重要條件。

　　肛竅周圍布有很多竅穴(長強、會陰等)和奇穴(淋泉、腰奇等)。按摩肛竅，具有益氣補腎，通便止瀉的作用。能防治脫肛、便秘、腹瀉、痔瘡、便血、腰骶疼痛等病癥。堅持作肛竅按摩，能促進肛周圍血液循環(huán)，保持大便正常，以防衰延年。

　　下面推薦8種肛竅保健按摩的操作方法：

　　1.揉長強 用一手中指指端按揉尾骨端長強穴(尾骨尖下0.5寸，尾骨尖端與肛門的中點)20-30次。具有通便止瀉的作用。

　　2.勾會陰 彎曲一手中指，以中指指端勾按并揉動會陰穴(外生殖器后方與肛門前方的部位，男性當陰囊根部與肛門連線的中點，女性當大陰唇后聯(lián)合與肛門連線的中點)20-30次。具有勾通任督，調(diào)和陰陽、補益脾腎的作用。

　　3.點腰奇 用一手中指指端點叩長強穴上2寸處的腰奇穴(在骶部，當尾骨端直上2寸，骶角之間凹陷中)10-20次。點叩此穴不僅可用于治療便秘，而且對頭痛、失眠、癲癇等有一定治療作用。

　　4.頂淋泉用一手食指、中指指端分別頂住兩側(cè)淋泉穴(在后正中線，尾骨尖端上1寸，再旁開各0.5寸處)，逐漸向上用力頂壓1-2分鐘。具有疏通氣血，防止痔瘡、肛裂的作用。

　　5.推尾椎 食、中指并攏，自長強穴沿尾骶骨直向上推至腰椎，具有止瀉作用;若從上向下推至長強穴，具有清熱通便的作用。每次推50-100次。

　　6.擦肛竅 一側(cè)手指自然并攏，伸直，用掌面著力，緊貼肛門部進行自后向前直線往返摩擦，以擦熱為度。兩手交替進行，可反復(fù)數(shù)次。

　　7.震肛竅 用一手空拳或虛掌拍擊肛門外部，或以兩手輪流拍擊，力度由輕到重，拍擊20-30次。具有增液通便的作用。

　　8.提肛竅 古人認為“肛宜常提”，即每天用內(nèi)在之力，升提肛門，一收一降，將肛門括肌收縮數(shù)十次。具有益氣升提，流通肛周氣血的作用。能防治便秘、腹瀉、脫肛、痔瘡等。

　　肛竅按摩前、后均需清洗雙手。一般每日進行1次，若用于治療可增加到每日2-3次。